1. INFUSIÓN DE CALÉNDULA

Las flores de caléndula protegen las mucosas de tu garganta porque tienen propiedades bactericidas, antiinflamatorias, reparadoras y protectoras.

El efecto calmante es casi inmediato. Prepárala en infusión (1 cucharada sopera por vaso de agua), para hacer gárgaras 3 veces al día

2. GÁRGARAS CON AGUA TIBIA Y SAL

Como en tantas otras cosas, nuestras abuelas tenían razón. Hacer gárgaras varias veces al día con agua tibia y sal permite que ésta absorba el agua de las células de la membrana mucosa, que se encuentran inflamadas durante el constipado.

Añade media cucharada de sal en un vaso de agua y haz gárgaras durante medio minuto es más que suficiente.

3. JARABE CASERO PARA EL DOLOR DE GARGANTA

Si además de dolor de garganta tienes tos, prepara un jarabe casero con 1 cucharada sopera de tomillo, 1 cucharada de malva (flor), medio centímetro de raíz de jengibre, media cebolla y 1 manzana sin piel.

Lleva a ebullición 1 litro de agua, vierte los ingredientes y hierve 5 minutos. Deja reposar 10 y cuela. Toma 1 cucharada 3 veces al día.

4. CALDO DE POLLO

Aunque cualquier caldo calentito te va a ir bien, los expertos recomiendan especialmente la de pollo, vegetales o la de carne de vaca.

Las sopas que no te convienen son la de tomate, excesivamente ácida, o las que contienen lácteos, que aumentan la producción de mucosidad.

5. CUCHARADA DE MIEL

Tómala como si fuera un caramelo. Deja que repose en la parte posterior de la boca. La miel es un eficaz antiséptico, es decir, ayuda a combatir las enfermedades infecciosas destruyendo los microbios que las causan.

Recuerda que los niños menores de un año no pueden tomar miel, ya que puede contener la bacteria Clostridium botulinum que provoca la aparición de botulismo en los bebés.

6. PAÑO CALIENTE EN LA GARGANTA

Además de ser sumamente agradable, unos paños calientes pueden mejorar la circulación en la garganta y ayudar a que esta se desinflame.

Humedece un trapo con agua caliente, escúrrelo y colócalo sobre la garganta para que haga efecto.

7. HUMIDIFICADOR EN LA HABITACIÓN

La humedad te ayudará a aliviar las molestias de garganta, sobre todo de noche que es cuando más se seca, pero el aparato que elijas debe ser de vapor frío. Es fundamental que cuides mucho su limpieza,su mantenimiento, para que nunca se concentren microorganismos en su interior.

8. VAHOS DE EUCALIPTO

Si no dispones de un humidificador, puedes hacer vahos de eucalipto tapándote la cabeza con una toalla y procurando respirar por la boca.

9. DUCHA O BAÑO CALIENTE

Es otra manera de aportar humedad a la garganta. El vapor que genera una buena ducha caliente aumentará la humedad del ambiente, y la de tu garganta.

También puedes tomar un baño y echar unashierbas y aceites esenciales al agua.

10. UN VASO DE BICARBONATO DE SODIO Y LIMÓN

No parece muy atractivo al paladar y, lo cierto es que no lo es. Pero tomar 1 o 2 vasos de esta mezcla al día puede ser muy eficaz para cualquier afección relacionada con la garganta y la voz.

Tanto el bicarbonato como el limón tienen propiedades antibacterianas.