{"id":4063,"date":"2023-05-31T05:27:10","date_gmt":"2023-05-31T03:27:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pideturm.xyz\/7-cosas-que-debes-hacer-antes-de-tomar-tu-primera-taza-de-cafe-del-dia\/"},"modified":"2023-05-31T05:27:10","modified_gmt":"2023-05-31T03:27:10","slug":"7-cosas-que-debes-hacer-antes-de-tomar-tu-primera-taza-de-cafe-del-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdnparacuba.top\/?p=4063","title":{"rendered":"7 cosas que debes hacer antes de tomar tu primera taza de caf\u00e9 del d\u00eda"},"content":{"rendered":"

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Antes de consumir una taza de caf\u00e9 para iniciar el d\u00eda, es conveniente poner en pr\u00e1ctica otros h\u00e1bitos que ayudan a obtener m\u00e1s energ\u00eda. <\/p>\n

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\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong> 31 mayo, 2023<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Descubre cu\u00e1les son esas\u00a0cosas que debes hacer antes de tomar tu primera taza caf\u00e9 y que te ayudar\u00e1n a tener un gran d\u00eda. Algunas te permitir\u00e1n codificar tu cerebro sin ning\u00fan tipo de estimulante de por medio<\/strong> y otras ser\u00e1n muy saludables para tu organismo.<\/p>\n

Recuerda que tu rutina matutina tiene un gran impacto en lo que ser\u00e1 el resto del d\u00eda; y el caf\u00e9, aunque delicioso, puede producirte una sobrecarga de energ\u00eda, algo de ansiedad y un poco de estr\u00e9s, si no se consume en el momento exacto. Si ya llamamos tu atenci\u00f3n, \u00a1contin\u00faa leyendo!<\/p>\n

Antes de tomar tu primer caf\u00e9 del d\u00eda, estas cosas debes hacer<\/h2>\n

La mayor\u00eda de las personas se despierta y lo primero que hace es tomarse una caliente, deliciosa y arom\u00e1tica taza de caf\u00e9. No obstante, se recomienda tomar una pausa para realizar ciertas cosas antes de ese primer trago.<\/strong><\/p>\n

Esto no solo para posibilitar una mejor absorci\u00f3n y digesti\u00f3n de este estimulante natural, sino tambi\u00e9n para obtener sensaci\u00f3n de energ\u00eda, vitalidad y buen estado de \u00e1nimo a partir de otras fuentes. En el siguiente espacio te contamos qu\u00e9 puedes hacer.<\/p>\n

1. Estirar<\/h3>\n

El estiramiento es esencial para preparar el organismo<\/a> para soportar una rutina de entrenamiento mayor o un gran esfuerzo f\u00edsico a lo largo del d\u00eda. As\u00ed que si tu trabajo incluye realizar actividad f\u00edsica constante, debes estirarte antes de tomar tu primera taza de caf\u00e9 del d\u00eda.<\/p>\n

De esta forma, vas a romper la rigidez que toma el cuerpo en reposo, evitar\u00e1s lesiones osteomusculares<\/strong> y le ayudar\u00e1s a tu organismo a reactivarse tras las horas de descanso. Ten presente que este espacio puede ser corto, con 5 minutos obtendr\u00e1s los beneficios mencionados.<\/p>\n

2. Meditar<\/h3>\n

La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica que le confiere varios beneficios al cuerpo y a la mente. Como lo detalla un estudio compartido a trav\u00e9s de Behavioural Brain Research<\/a><\/em>, esta disciplina ayuda a reducir los niveles de cortisol \u2014hormona del estr\u00e9s\u2014 y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Por si fuera poco, aumenta la capacidad de atenci\u00f3n, promueve la oxigenaci\u00f3n celular e incrementa el nivel de energ\u00eda.<\/strong> Por tal motivo, es una de esas actividades que vale la pena probar antes de tomar la primera taza de caf\u00e9 del d\u00eda.<\/p>\n

Cabe apuntar que, en dosis altas (m\u00e1s de 400 mg al d\u00eda), el caf\u00e9 puede provocar ansiedad<\/a>. Por eso, cuanto m\u00e1s se reduzca su consumo, mejor.\u00a0<\/p><\/blockquote>\n

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3. Abrazar<\/h3>\n

Muchas veces el d\u00eda a d\u00eda consume y es f\u00e1cil olvidarse de los beneficios que hay en actos tan simples como un abrazo. Por ello, antes de que la rutina te agobie y el caf\u00e9 te ponga alerta, dedica unos segundos a abrazar a tus seres queridos en casa (padres, hermanos, esposos, hijos o mascotas).<\/p>\n

Incluso, si no tienes a nadie en casa, abr\u00e1zate con mucho amor.<\/p><\/blockquote>\n

En su libro The Hug Therapy<\/em>, Kathleen Keating explica que los abrazos son importantes para el bienestar emocional, psicol\u00f3gico y corporal, ya que contribuyen a tu autoaceptaci\u00f3n y a que te sientas aceptado por quienes te rodean.<\/strong><\/p>\n

4. Hidratarse<\/h3>\n

El agua es una de las mejores bebidas para empezar el d\u00eda. Por supuesto, es una mejor opci\u00f3n que una taza de caf\u00e9. Como lo explica una publicaci\u00f3n en Nutrition Reviews<\/em><\/a> ,<\/em> este l\u00edquido interviene en gran parte de las funciones del cuerpo.<\/p>\n

No solo contribuye al desecho de toxinas a trav\u00e9s de la orina, sino que ayuda a un adecuado tr\u00e1nsito intestinal. Eso sin contar con que es clave para una \u00f3ptima circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong> y, por ende, para una adecuada oxigenaci\u00f3n de los tejidos.<\/p>\n

Lo anterior resulta clave para obtener un buen nivel de energ\u00eda f\u00edsica y mental en la ma\u00f1ana. Puedes ingerir uno o dos vasos al iniciar el d\u00eda. La recomendaci\u00f3n<\/a> es que los hombres tomen alrededor de 3,7 litros al d\u00eda y las mujeres 2,7 litros.<\/p>\n

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5. Ducharse<\/h3>\n

Uno de los mejores h\u00e1bitos matinales para empezar el d\u00eda con energ\u00eda es tomar una ducha, preferiblemente con agua fr\u00eda. Una publicaci\u00f3n a trav\u00e9s de UCLA Health<\/a> <\/em>destaca que las duchas fr\u00edas tienen beneficios en la salud inmunitaria, en la circulaci\u00f3n, en el metabolismo y a nivel muscular.<\/strong><\/p>\n

Por otro lado, se vinculan a un mejor estado de \u00e1nimo, m\u00e1s concentraci\u00f3n y un aumento de la productividad.<\/p>\n

6. Desayunar<\/h3>\n

El consumo de un desayuno balanceado y saludable repercute no solo en el nivel de energ\u00eda sino en la salud en general. Como lo expone una investigaci\u00f3n compartida a trav\u00e9s de International Journal of Environmental Research and Public Health<\/a><\/em> su ingesta se vincula con varios beneficios.<\/p>\n

En particular, contribuye a mantener un \u00edndice de masa corporal saludable,<\/strong> un mayor rendimiento cognitivo y mejores niveles de bienestar. Se recomienda que contenga del 20 al 30 % de la ingesta diaria de energ\u00eda. Puede incluir alimentos como los l\u00e1cteos, los cereales integrales, los huevos y la fruta fresca.<\/p>\n

7. Cepillarse los dientes<\/h3>\n

El caf\u00e9 contiene \u00e1cidos que pueden debilitar el esmalte dental con el paso del tiempo; de ah\u00ed que se recomiende evitar su ingesta excesiva. Por otro lado, no es conveniente cepillarse los dientes tan pronto se termina de beber caf\u00e9<\/strong>. Dada su naturaleza \u00e1cida, el contacto inmediato con la pasta de dientes puede ser perjudicial.<\/p>\n

Lo id\u00f3neo es cepillarse antes de tomar caf\u00e9, y esperar al menos 30 minutos antes de ingerir la bebida.<\/p><\/blockquote>\n

Ahora s\u00ed, disfruta de esa primera y deliciosa taza de caf\u00e9<\/h2>\n

Siempre y cuando su consumo sea moderado, el caf\u00e9 le aporta interesantes beneficios a la salud. Como lo expone una investigaci\u00f3n de la revista Nutrients<\/a><\/em>, su alto contenido de fitoqu\u00edmicos fen\u00f3licos reduce el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas y de mortalidad por todas las causas.<\/strong><\/p>\n

Aun as\u00ed, no se recomienda que sea la primera bebida del d\u00eda. Antes de tomar una taza de caf\u00e9 en la ma\u00f1ana, vale la pena ingerir agua, desayunar, meditar, ejercitarse y practicar otras acciones que son determinantes para tener un d\u00eda con m\u00e1s energ\u00eda. \u00a1Tenlo en cuenta!<\/p>\n

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