\u00bfHinchaz\u00f3n abdominal, gases, pesadez?\u00a0Vamos a intentar acabar con frases como \u201cvoy poco al ba\u00f1o\u201d o \u201ccuando voy me cuesta mucho\u201d, sobre todo en d\u00edas como en los que estamos viviendo\u2026\u00a0Estos comentarios describen los dos principales problemas que provoca el estre\u00f1imiento:\u00a0la poca frecuencia y la dificultad para hacerlo.\u00a0<\/strong><\/p>\nSi vas al ba\u00f1o menos de tres veces por semana se puede decir que tienes estre\u00f1imiento<\/strong>. Y si, ante los primeros s\u00edntomas de estre\u00f1imiento, recurres a laxantes \u2013aunque sean naturales\u2013 el cuerpo se acostumbra a ellos y los intestinos pierden el inter\u00e9s por moverse y solo reaccionan ante el laxante. Al final, acabar\u00e1s por ir al ba\u00f1o solo cuando los tomes.<\/p>\nZUMO DE HINOJO<\/h3>\n\n
El hinojo, adem\u00e1s de reducir los gases y ayuda\u00a0a digerir mejor los alimentos, por lo que es un remedio casero muy efectivo contra el estre\u00f1imiento. Puedes tomarlo en zumo, como este. Para prepararlo solo tienes que triturar en una batidora el\u00e9ctrica estos ingredientes:<\/p>\n
\n1 hinojo<\/li>\n 2 manzanas (mejor\u00a0Granny Smith, Fuji o Royal Gala)<\/li>\n 1 pu\u00f1ado de menta<\/li>\n<\/ul>\nSEMILLAS DE LINO, PERO NO DE CUALQUIER MANERA<\/h3>\n\n
Tienes que tomarlas despu\u00e9s de que hayan estado en remojo, ya que as\u00ed soltar\u00e1n un gel que es lo que realmente facilita el tr\u00e1nsito. Un truco es ponerlas en un yogur por la noche y dejarlo en la nevera, y tomarlo al d\u00eda siguiente en el desayuno. Mano de santo.<\/p>\n
EL CL\u00c1SICO POLEO TE PUEDE AYUDAR<\/h3>\n\n
Es una de las infusiones que puedes encontrar en cualquier cafeter\u00eda o bar y que mejora las digestiones y\u00a0deshincha el organismo. Adem\u00e1s de que ayuda a eliminar los gases (una de las molestas consecuencias del estre\u00f1imiento).<\/p>\n
LA MANZANILLA DE TODA LA VIDA<\/h3>\n\n
Entre nuestros remedios caseros para el estre\u00f1imiento no puede faltar la manzanilla. Esta delicada y arom\u00e1tica planta, favorece la eliminaci\u00f3n de gases, reduce la hinchaz\u00f3n y el dolor abdominal y propicia el buen funcionamiento del intestino.<\/p>\n<\/div>\n
Manzanas y bananas<\/h2>\n\n
Las manzanas contienen\u00a0pectina<\/b>, una sustancia que contribuye al funcionamiento correcto de los intestinos.<\/p>\n<\/div>\n\n
Investigadores del Instituto Nacional de Alimentos de la Universidad de Dinamarca descubrieron que las manzanas pueden favorecer la salud intestinal al\u00a0aumentar el n<\/b>\u00famero de bacterias saludables<\/b>, que se alimentan de pectina. (BMC Microbiology 2010, 10:13)<\/p>\n<\/div>\n\n
Las bananas, por su parte, tienen un alto contenido de fibra. Una pieza aporta\u00a0cerca del\u00a0<\/b>1<\/b>0<\/b>%<\/b>\u00a0de la cantidad diaria recomendada.<\/p>\nVegetales de hoja verde<\/h2>\n\n
Los vegetales verdes como el col rizado, las endivias y la espinaca son una\u00a0b<\/b>uena\u00a0<\/b>f<\/b>uente de fibra y de aceites grasos Omega 3<\/b>, que ayudan al movimiento de los intestinos.<\/p>\n<\/div>\n\n
Y el beneficio que aportan es doble, ya que tambi\u00e9n tienen un\u00a0alto contenido de magne<\/b>sio<\/b>, que tiene propiedades laxantes.<\/p>\n<\/div>\n\n
El Servicio Nacional del Reino Unido recomienda en su sitio consumir\u00a0entre 18 y 30 gramos de fibra al d<\/b>\u00eda<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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