{"id":4389,"date":"2023-06-07T15:05:22","date_gmt":"2023-06-07T13:05:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pideturm.xyz\/los-7-tipos-de-descanso-que-toda-persona-necesita\/"},"modified":"2023-06-07T15:05:22","modified_gmt":"2023-06-07T13:05:22","slug":"los-7-tipos-de-descanso-que-toda-persona-necesita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdnparacuba.top\/?p=4389","title":{"rendered":"Los 7 tipos de descanso que toda persona necesita"},"content":{"rendered":"

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Descansar involucra h\u00e1bitos que van m\u00e1s all\u00e1 de dormir. \u00bfSabes cu\u00e1les son los tipos de descanso que necesitas? \u00a1Desc\u00fabrelos!<\/p>\n

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\"Los<\/span><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
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\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong> 07 junio, 2023<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

La mayor\u00eda de las personas creen que necesitan dormir m\u00e1s cuando empiezan a experimentar agotamiento f\u00edsico y mental. Al fin y al cabo, se ha demostrado con evidencias que dormir entre 7 y 9 horas diarias<\/a> puede reducir la fatiga. Sin embargo, esto no siempre es suficiente. \u00bfSab\u00edas que hay otros tipos de descanso?<\/p>\n

En primer lugar, hay que partir de la idea de que dormir y descansar no son lo mismo<\/strong>. Aclarar esto es importante, ya que muchas personas tienden a confundirlo.<\/p>\n

Si bien el periodo de sue\u00f1o es clave para el descanso, por s\u00ed solo no es suficiente para recuperar la energ\u00eda y la vitalidad. Te contamos m\u00e1s a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante descansar?<\/h2>\n

Antes de conocer los diferentes tipos de descanso, cabe recordar su importancia. Descansar<\/a> es uno de los pilares para tener bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>. En este sentido, no solo implica garantizar un sue\u00f1o \u00f3ptimo, sino tambi\u00e9n desconectarse de actividades laborales, acad\u00e9micas y familiares, entre muchas otras.<\/p>\n

Su principal objetivo es promover el equilibrio de la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu para incrementar la sensaci\u00f3n de energ\u00eda, la creatividad, la productividad<\/a>, la claridad mental y, en general, la salud. Todo esto se ve reflejado en un mejor estado f\u00edsico, mayor gesti\u00f3n de las emociones y menos tendencia a sufrir dolencias.<\/p>\n

7 tipos de descanso que el cuerpo necesita<\/h2>\n

Cuando la sensaci\u00f3n de agotamiento se hace presente, y adem\u00e1s se acompa\u00f1a de estr\u00e9s, irritabilidad, procrastinaci\u00f3n, falta de motivaci\u00f3n, entre otros, es importante priorizar el descanso. Y no se trata solo de garantizar un \u00f3ptimo periodo de sue\u00f1o,<\/strong> sino de otras formas de desconexi\u00f3n.<\/p>\n

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Veamos en detalle los tipos de descanso.<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n

1. Descanso f\u00edsico<\/h3>\n

El cansancio f\u00edsico es uno de los m\u00e1s f\u00e1ciles de reconocer.<\/strong> Las extremidades se sienten pesadas, los ojos tienden a cerrarse y es dif\u00edcil concentrarse en la mayor\u00eda de las tareas cotidianas.<\/p>\n

De ser as\u00ed, debes saber que hay dos tipos de descanso f\u00edsico: el pasivo y el activo. Por supuesto, el m\u00e1s conocido es el pasivo<\/strong>, que abarca actividades como dormir y tomar siestas.<\/strong><\/p>\n

Tal y como lo explica una publicaci\u00f3n en Nature and Science of Sleep<\/a><\/em>, el sue\u00f1o es determinante para funciones metab\u00f3licas y de balance energ\u00e9tico. Adem\u00e1s, interviene en la memoria y la regulaci\u00f3n emocional.\u00a0Por su parte, las siestas cortas durante la tarde han demostrado mejorar el rendimiento cognitivo<\/a> y el estado de alerta hasta dos horas despu\u00e9s de tomarlas.<\/p>\n

\u00bfY a qu\u00e9 se refiere el descanso f\u00edsico activo? Son otras actividades que contribuyen con la relajaci\u00f3n del cuerpo:<\/p>\n

Un art\u00edculo de la Cl\u00ednica Mayo<\/a> destaca que la pr\u00e1ctica de estos tipos de descanso mitiga el estr\u00e9s f\u00edsico y mental que puede sufrir el cuerpo en el d\u00eda a d\u00eda.<\/strong> Entre otras cosas, ayuda a regular la frecuencia card\u00edaca y respiratoria, estimular la circulaci\u00f3n, reducir el dolor cr\u00f3nico, mejorar la calidad de sue\u00f1o y calmar la fatiga.<\/p>\n

2. Descanso mental<\/h3>\n

La mayor\u00eda de personas han experimentado esa sensaci\u00f3n de que la cabeza \u00abva a estallar\u00bb. Los pensamientos se nublan, es dif\u00edcil concentrarse y predominan emociones abrumadoras, como la ansiedad, la angustia, el estr\u00e9s y la tristeza.<\/p>\n

En consecuencia, es dif\u00edcil rendir en las actividades acad\u00e9micas o laborales;<\/strong> hay un notable estado de irritabilidad y hasta cuesta conciliar el sue\u00f1o en la noche. \u00bfLo peor? Dormir no es suficiente para calmar estos s\u00edntomas.<\/p>\n

De ah\u00ed la importancia de realizar un descanso mental. \u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/p>\n

B\u00e1sicamente, se trata de desconectar la mente de todo lo que tiene que ver con las obligaciones diarias<\/strong>. Tomar un paseo al aire libre, buscar un espacio silencioso, disfrutar una sesi\u00f3n de aromaterapia\u2026 cualquier actividad que permita tomar una pausa para \u00abdejar de pensar\u00bb.<\/p>\n

En este punto hay que hacer especial hincapi\u00e9 en el detox<\/em> digital. Como lo informa un art\u00edculo compartido en Business & Information Systems Engineering<\/a><\/em>, consiste en desconectarse por completo de los dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong> para prevenir y mitigar los efectos del tecnoestr\u00e9s.<\/p>\n

Y es que la exposici\u00f3n constante a la tecnolog\u00eda<\/a> tiene un estrecho v\u00ednculo con lo siguiente:<\/p>\n