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El dolor de rodilla es un problema muy com\u00fan que afecta tanto a adultos como a j\u00f3venes que sufrieron alguna lesi\u00f3n. Las molestias en esta parte del cuerpo suelen aparecer con la edad o en personas que practican mucho deporte o ejercicios de alta intensidad ya que son puntualmente las rodillas las que m\u00e1s golpes de impacto reciben. Por otro lado, tambi\u00e9n es sabido que a medida que pasan los a\u00f1os, los cart\u00edlagos y las articulaciones pierden su fuerza mientras que los adultos mayores, empiezan a padecer rigidez corporal y dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n
En la actualidad el 40% de la poblaci\u00f3n mundial mayor de 70 a\u00f1os sufre de osteoartritis de rodilla. Casi el 80% de quienes la padecen tiene alg\u00fan grado de limitaci\u00f3n de movimiento y el 20% restante no puede realizar la mayor\u00eda de las actividades diarias que exigen demasiado movimiento f\u00edsico, seg\u00fan un comunicado de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n
PR\u00d3STATA INFLAMADA: CU\u00c1LES SON LOS S\u00cdNTOMAS, C\u00d3MO TRATARLA Y CU\u00c1N EFECTIVOS SON LOS \u201cREMEDIOS CASEROS\u201d <\/p>\n
Entre ellos est\u00e1n: la gen\u00e9tica; el sexo, ya que los hombres desarrollan una mayor masa \u00f3sea y muscular que las mujeres; el nivel de actividad f\u00edsica realizado durante la vida; y por \u00faltimo, una adecuada ingesta de calcio y de vitaminas.<\/p>\n
Hoy en d\u00eda, el 40% de la poblaci\u00f3n mundial mayor de 70 a\u00f1os sufre de osteoartritis de rodilla \u201cTambi\u00e9n se deben tener en cuenta los medicamentos que consumimos, como por ejemplo, los corticoides, y las distintas enfermedades cr\u00f3nicas, como la diabetes y la enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica, ambas asociadas a una menor cantidad y calidad de hueso y de m\u00fasculo.<\/p>\n
En cuanto a c\u00f3mo mejorar o tratar este malestar en las rodillas especialista en Ortopedia y Traumatolog\u00eda, a\u00f1ade que la alimentaci\u00f3n es un elemento esencial para evitar esta afecci\u00f3n o tratarla una vez detectada. \u201cLa alimentaci\u00f3n alcalina, antiinflamatoria, antioxidante y con buena calidad de nutrientes, genera una mejor calidad del tejido conectivo, por lo tanto, hay mejores condiciones del aparato locomotor y menos lesiones (o una mejor recuperaci\u00f3n)\u201d, aclara.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 productos naturales se pueden consumir para atenuar el dolor de rodilla?
Seg\u00fan la Dra. Iannino lo m\u00e1s importante a tener en cuenta es la variedad y calidad de los alimentos, as\u00ed como tambi\u00e9n mantener una alimentaci\u00f3n basada en plantas y con bajo consumo de ultraprocesados. \u201cLa gente tiene que saber que existen muchos alimentos que funcionan como antiinflamatorios naturales, pero para que funcionen tienen que consumirse en su dosis adecuada\u201d, dice.<\/p>\n
PROBLEMAS DE TIROIDES: C\u00d3MO SABER CUANDO EL CUERPO TIENE DEFICIENCIA DE YODO
C\u00farcuma
La c\u00farcuma es una de las especias m\u00e1s populares para tratar el dolor, especialmente el articular esta planta tiene efectos analg\u00e9sicos y antiinflamatorios en el cuerpo humano ya que mejora los s\u00edntomas del dolor en las articulaciones \u201cm\u00e1s que un remedio y puede ser comparable al efecto de un ibuprofeno\u201d. <\/p>\n
Est\u00e1 comprobado que los curcuminoides en dosis adecuadas, generan mayor biodisponibilidad del col\u00e1geno a nivel articular, o sea que mejoran su llegada a todas las articulaciones. Si al consumirlo se le agrega pimienta negra, se genera un efecto m\u00e1s potente.<\/p>\n
C\u00farcuma dos veces al d\u00eda con alimentos, la dosis adecuada para cada persona depende de su estado general de salud y debe ser indicada por un profesional. La c\u00farcuma es una de las especias m\u00e1s populares para tratar el dolor, especialmente el articular. <\/p>\n
Aceite de pescado
Esta sustancia que se obtiene a partir de los tejidos de algunas especies de peces contiene \u00e1cidos grasos esenciales como el omega-3, el \u00e1cido docosahexaenoico y el \u00e1cido eicosapentaenoico, que poseen efectos antiinflamatorios.<\/p>\n
La suplementaci\u00f3n con aceite de pescado reduce el dolor espec\u00edfico de la osteoartritis en adultos mayores con sobrepeso\/obesidad\u201d observ\u00f3 de cerca a un grupo de personas de la tercera edad con sobrepeso que hab\u00edan informado tener dolor cr\u00f3nico, espec\u00edficamente de osteoartritis. <\/p>\n
Los profesionales destacaron que \u201cpara evaluar los beneficios del aceite de pescado en pacientes diagnosticados con osteoartritis se necesitan a\u00fan m\u00e1s investigaciones. los suplementos de aceite de pescado podr\u00edan ayudar a reducir el dolor, mejorar la rigidez matutina y aliviar la sensibilidad en las articulaciones en las personas con artritis reumatoidea.Y que adem\u00e1s, si bien el alivio suele ser moderado, podr\u00eda ser suficiente para reducir la necesidad de medicamentos antiinflamatorios.<\/p>\n
Las mejores fuentes de aceite de pescado son los pescados grasos, como el salm\u00f3n, el at\u00fan, las sardinas y la caballa. Asimismo, indica respecto de su consumo una porci\u00f3n de 85 a 170 gramos de dos a cuatro veces por semana.El aceite de pescado contiene \u00e1cidos grasos esenciales como el omega-3, el \u00e1cido docosahexaenoico y el \u00e1cido eicosapentaenoico, que poseen efectos antiinflamatorios. El aceite de pescado contiene \u00e1cidos grasos esenciales como el omega-3, el \u00e1cido docosahexaenoico y el \u00e1cido eicosapentaenoico, que poseen efectos antiinflamatorios<\/p>\n
Vitamina C
Esta vitamina tiene un papel central para la producci\u00f3n y mantenimiento del col\u00e1geno de los tejidos. Incluso, la mayor\u00eda de los suplementos de col\u00e1geno, incluyen a la vitamina C en su f\u00f3rmula\u201d, sostiene la doctora. Otro estudio que observ\u00f3 el efecto de los suplementos con vitamina C en pacientes comprob\u00f3 que la misma tiene el potencial de: acelerar la curaci\u00f3n \u00f3sea despu\u00e9s de una fractura, aumentar la s\u00edntesis de col\u00e1geno tipo I y reducir los par\u00e1metros de estr\u00e9s oxidativo. <\/p>\n
Adem\u00e1s, durante el proceso de observaci\u00f3n no se informaron efectos adversos con la suplementaci\u00f3n con vitamina C tanto en animales como en participantes humanos. La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 75 miligramos (mg) al d\u00eda para las mujeres y 90 miligramos para los hombres. Durante el embarazo,en cambio, se recomiendan 120 miligramos al d\u00eda. La vitamina C, presente en c\u00edtricos, cumple un papel central para la producci\u00f3n y mantenimiento del col\u00e1geno de los tejidos. <\/p>\n
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