{"id":4705,"date":"2023-06-15T19:24:45","date_gmt":"2023-06-15T17:24:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pideturm.xyz\/fred-kerley-asi-entrena-un-campeon-mundial-de-100-metros-planos\/"},"modified":"2023-06-15T19:24:45","modified_gmt":"2023-06-15T17:24:45","slug":"fred-kerley-asi-entrena-un-campeon-mundial-de-100-metros-planos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdnparacuba.top\/?p=4705","title":{"rendered":"Fred Kerley: as\u00ed entrena un campe\u00f3n mundial de 100 metros planos"},"content":{"rendered":"<p> [ad_1]<br \/>\n<\/p>\n<div id=\"\">\n<div class=\"excerpt-image d--flex jsx-3361092747\">\n<p>\u00bfTe has preguntado alguna vez qu\u00e9 se esconde detr\u00e1s de los entrenamientos de los campeones de atletismo? Analizamos la rutina semanal de Fred Kerley.<\/p>\n<figure class=\"jsx-2956132609 figure jsx-2740382899 is--full-width  excerpt-image__figure jsx-3361092747 d--block of--cover mtb--x-medium p--relative\">\n<div class=\"jsx-2956132609 image__container jsx-2740382899\"><span style=\"box-sizing:border-box;display:block;overflow:hidden;width:initial;height:initial;background:none;opacity:1;border:0;margin:0;padding:0;position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0\"><img alt=\"Fred Kerley: as\u00ed entrena un campe\u00f3n mundial de 100 metros planos\" title=\"\" sizes=\"100vw\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fred-Kerley-470x308.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=384&amp;crop=16:9,smart,safe 384w, https:\/\/mejorconsalud.as.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fred-Kerley-470x308.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=640&amp;crop=16:9,smart,safe 640w, https:\/\/mejorconsalud.as.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fred-Kerley-470x308.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=750&amp;crop=16:9,smart,safe 750w, https:\/\/mejorconsalud.as.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fred-Kerley-470x308.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=828&amp;crop=16:9,smart,safe 828w, https:\/\/mejorconsalud.as.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fred-Kerley-470x308.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=1080&amp;crop=16:9,smart,safe 1080w, https:\/\/mejorconsalud.as.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fred-Kerley-470x308.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=1200&amp;crop=16:9,smart,safe 1200w, https:\/\/mejorconsalud.as.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fred-Kerley-470x308.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=1920&amp;crop=16:9,smart,safe 1920w\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fred-Kerley-470x308.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=1920&amp;crop=16:9,smart,safe\" decoding=\"async\" data-nimg=\"fill\" class=\"figure__image jsx-2740382899 w--100 h--100 d--block p--relative\" style=\"position:absolute;min-height:100%;max-height:100%;min-width:100%;max-width:100%;object-fit:cover;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;padding:0;border:none;margin:auto;display:block;width:0;height:0;min-width:100%;max-width:100%;min-height:100%;max-height:100%;object-fit:cover\"\/><\/span><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"jsx-2010924494 hidden-desktop\">\n<div class=\"article-revision mtb--normal\">\n<div class=\"d--flex ai--flex-start\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg);vertical-align:-0.125em\" class=\"iconify jsx-1930766275 mr--normal mt--normal\" width=\"16px\" height=\"16px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path fill=\"#d4649a\" d=\"M19 4h-2V2h-2v2H9V2H7v2H5c-1.103 0-2 .897-2 2v14c0 1.103.897 2 2 2h14c1.103 0 2-.897 2-2V6c0-1.103-.897-2-2-2zm.002 16H5V8h14l.002 12z\"\/><path fill=\"#d4649a\" d=\"m11 17.414l5.707-5.707l-1.414-1.414L11 14.586l-2.293-2.293l-1.414 1.414z\"\/><\/svg><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800 fs--small  lh--1-7 ptb--small\"><strong>\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong> <!-- -->15 junio, 2023<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Fred Kerley, <strong>reconocido como uno de los velocistas m\u00e1s destacados del planeta, ha dejado una marca imborrable en el atletismo<\/strong>. Sus incre\u00edbles habilidades y su dominio en la pista lo han llevado a conquistar medallas en los Campeonatos del Mundo y elevar al podio a su pa\u00eds, Estados Unidos, en innumerables ocasiones.<\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Pero, \u00bfqu\u00e9 es lo que hace que el entrenamiento de Fred Kerley sea tan especial?, \u00bfcu\u00e1l es su f\u00f3rmula para el \u00e9xito en el deporte de alta velocidad? En este art\u00edculo desentra\u00f1aremos los misterios que rodean su metodolog\u00eda y revelaremos los secretos detr\u00e1s de su asombroso rendimiento.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"fred-kerley-un-campeon-de-la-velocidad-que-rompe-barreras\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2305657373 c--main-700  mt--x-big pt--normal\"><strong>Fred Kerley: un campe\u00f3n de la velocidad que rompe barreras<\/strong><\/h2>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Nacido el 7 de mayo de 1995, este velocista de pista y campo estadounidense ha dejado huella en la historia de las carreras de 100 metros planos.\u00a0<\/span> <span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Conocido por su dominio en los 400 metros, Kerley ha conquistado numerosas medallas a lo largo de su carrera. <\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">En los prestigiosos Campeonatos del Mundo, <strong>se alz\u00f3 con un bronce individual y un oro en el relevo de 4\u00d7400 metros<\/strong>, demostrando su habilidad para triunfar tambi\u00e9n en pruebas de equipo.<\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Los Juegos Ol\u00edmpicos de Tokio 2020 fueron testigos de la grandeza de Kerley. En una emocionante prueba de velocidad, <strong>el atleta se adjudic\u00f3 la medalla de plata en los 100 metros<\/strong>, liderando el <em>sprint<\/em> y dejando a todos boquiabiertos con su determinaci\u00f3n y poder\u00edo f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\">\n<div class=\"embed-container\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Men&#039;s 100m final \ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f | Tokyo Replays\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zMFb8Y2QLPc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/p>\n<h2 id=\"asi-entrena-un-campeon-mundial-equilibrio-entre-ejercicio-y-descanso\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2305657373 c--main-700  mt--x-big pt--normal\"><strong>As\u00ed entrena un campe\u00f3n mundial: equilibrio entre ejercicio y descanso<\/strong><\/h2>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\"><a href=\"https:\/\/revistas.innovacionumh.es\/index.php\/investigacionactividadesacuatica\/article\/view\/1929\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/fred-kerley-campeon-mundial\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;https:\/\/revistas.innovacionumh.es\/index.php\/investigacionactividadesacuatica\/article\/view\/1929&quot;}}\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">Investigaciones<\/a> han demostrado que el entrenamiento en el atletismo es clave en varios aspectos. Por un lado, <strong>fortalece el cuerpo, mejorando la resistencia muscular y cardiovascular<\/strong> <strong>para mantener una velocidad constante<\/strong> en la competencia. <\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Adem\u00e1s, desarrolla habilidades t\u00e9cnicas precisas. Se pule desde la forma de correr hasta la t\u00e9cnica de salida, optimizando la eficiencia y el rendimiento.<\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\"><strong>El entrenamiento va m\u00e1s all\u00e1 de la resistencia f\u00edsica<\/strong>, abarcando aspectos mentales y t\u00e9cnicos. Cada sesi\u00f3n es un escal\u00f3n hacia niveles superiores.<\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Cuando se trata de alcanzar la grandeza en el atletismo, Fred Kerley no deja nada al azar. Su entrenador, Alleyne Francique, <a href=\"\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events=\"{&quot;data&quot;:{&quot;action&quot;:&quot;click&quot;,&quot;category&quot;:&quot;Content&quot;,&quot;label&quot;:&quot;Related \/fred-kerley-campeon-mundial\/&quot;,&quot;value&quot;:&quot;&quot;}}\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">revel\u00f3<\/a> que el atleta sigue una metodolog\u00eda cuidadosamente dise\u00f1ada, que lo impulsa hacia la cima.<\/span><\/p>\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \"\/>\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \"\/>\n<h3 id=\"la-rutina-semanal-de-fred-kerley\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2305657373 c--main-700  mt--x-big pt--normal\">La rutina semanal de Fred Kerley<\/h3>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Dos d\u00edas a la semana, Kerley y Francique se dirigen a la pista, donde el atleta se desaf\u00eda a s\u00ed mismo y se supera. Estas sesiones intensivas, que se llevan a cabo los martes y los jueves, son fundamentales para su progreso y rendimiento.<\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Pero eso no es todo. Tambi\u00e9n dedican un d\u00eda de la semana a entrenar en la hierba, perfeccionando sus habilidades en carreras <em>tempo<\/em>. Con registros impresionantes de 30 a 40 segundos, Kerley trabaja sin descanso para mejorar su velocidad y resistencia.<\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\"><strong>El mi\u00e9rcoles es un d\u00eda para relajarse un poco en la piscina<\/strong>, combinando nataci\u00f3n y <em>cardio <\/em>para mantener el cuerpo en \u00f3ptimas condiciones. Y los viernes, en funci\u00f3n de su estado f\u00edsico, se desaf\u00eda a s\u00ed mismo con carreras de 60 y 80 metros; as\u00ed como carreras diagonales.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Sin embargo, no se puede subestimar la importancia del descanso para un atleta de \u00e9lite. Fred Kerley sabe que el sue\u00f1o adecuado es esencial para un rendimiento \u00f3ptimo. Por eso, <strong>se asegura de dormir al menos ocho horas cada noche<\/strong>, evitando las salidas de ocio y el consumo de alcohol.<\/span><\/p>\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \"\/>\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \"\/>\n<h2 id=\"que-hay-de-la-alimentacion\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2305657373 c--main-700  mt--x-big pt--normal\"><strong>\u00bfQu\u00e9 hay de la alimentaci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">La alimentaci\u00f3n es una parte fundamental en la vida de un atleta como Fred Kerley. Para asegurar un rendimiento \u00f3ptimo, el estadounidense sigue una pauta equilibrada que le brinda la energ\u00eda necesaria para entrenar. <\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Te revelamos los secretos de su alimentaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ul class=\"jsx-14704869 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--inter lst--disc\">\n<li aria-level=\"1\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\"><strong>Prote\u00ednas magras:<\/strong> sus fuentes favoritas incluyen pechugas de pollo, pescado y carne de res magra. As\u00ed entrena un campe\u00f3n mundial, \u00a1con prote\u00ednas de calidad!<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\"><strong>Carbohidratos esenciales:<\/strong> Kerley se asegura de que al menos el 60 % de sus calor\u00edas provengan de los carbohidratos. Incorpora alimentos como cereales integrales, arroz, pasta, frutas, verduras, legumbres, frijoles y quinoa.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\"><strong>Grasas saludables:<\/strong> el atleta incorpora grasas saludables de diversas fuentes, como nueces, semillas, aceites vegetales, carne magra y pescado de agua fr\u00eda. Estas grasas proporcionan nutrientes esenciales y ayudan a mantener un equilibrio adecuado en su alimentaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\"><strong>Frutas y verduras:<\/strong> prefiere las opciones m\u00e1s oscuras, como frambuesas, <em>kale<\/em>, \u00f1ames, pl\u00e1tanos, br\u00f3coli, pi\u00f1a, espinacas, ar\u00e1ndanos, puerros y granada. Tambi\u00e9n incluye algas\u00a0y aguacates.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"jsx-1874262415 blockquote__in-text bc--secondary-50 ptb--x-big pr--big c--main-900 \"><p>Adem\u00e1s de seguir una dieta equilibrada, Kerley tambi\u00e9n incorpora suplementos en su rutina, como creatina y cafe\u00edna.<\/p><\/blockquote>\n<h2 id=\"no-parece-haber-barreras-para-fred-kerley\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2305657373 c--main-700  mt--x-big pt--normal\"><strong>No parece haber barreras para Fred Kerley<\/strong><\/h2>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Con una rutina de entrenamiento clara, una mentalidad enfocada y una alimentaci\u00f3n dise\u00f1ada, <strong>Fred Kerley se ha convertido en un verdadero ejemplo de lo que significa un campe\u00f3n mundial<\/strong>. Su dedicaci\u00f3n y disciplina en todos los aspectos de la vida deportiva lo han llevado a destacar en el atletismo.<\/span><\/p>\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800\"><span class=\"span jsx-2433364571 c--grey-neutral-800\">Sigue su ejemplo y trabaja para alcanzar tus objetivos. Porque al final del d\u00eda, el camino hacia el \u00e9xito es una combinaci\u00f3n de pasi\u00f3n, esfuerzo y la convicci\u00f3n de que puedes hacerlo.<\/span><\/p>\n<blockquote class=\"jsx-1874262415 blockquote__in-text bc--secondary-50 ptb--x-big pr--big c--main-900 \"><p>Imagen principal de REUTERS<\/p><\/blockquote>\n<p><span class=\"jsx-284598183 fs--xx-medium fw--bold lh--1-2 ls--medium ff--inter d--block ta--left pb--normal c--grey-neutral-600  has--divider-dashed\">Te podr\u00eda interesar&#8230;<\/span><\/div>\n<div id=\"bibliographyTextContent\">\n<div class=\"bibliography__content\">\n<p class=\"jsx-2049201783 c--grey-neutral-800  pl--big ff--inter fs--x-normal lh--2\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliograf\u00eda de este art\u00edculo fue considerada confiable y de precisi\u00f3n acad\u00e9mica o cient\u00edfica.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:769,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}\">Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. <strong>La bibliograf\u00eda de este art\u00edculo fue considerada confiable y de precisi\u00f3n acad\u00e9mica o cient\u00edfica.<\/strong><\/span><\/p>\n<hr class=\"jsx-229408209 divider w--100 is--dashed m--0 mt--normal\"\/>\n<ul class=\"jsx-3297446857 bibliography__list jsx-60681908 ff--inter ml--x-big mb--big lst--disc\">\n<li class=\"jsx-1598429346 bibliography__item jsx-60681908 c--grey-neutral-800 fs--x-normal plr--normal ptb--big lh--2\">L\u00f3pez, F. A., Mart\u00ednez, W. J., y Acosta, P. J., (2019). <em>Entrenamiento pliom\u00e9trico en atletas de \u00e9lite.<\/em> Revista Digital: Actividad f\u00edsica y deporte, <i>6<\/i>(1), 32\u201342. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.31910\/rdafd.v6.n1.2020.1422\">https:\/\/doi.org\/10.31910\/rdafd.v6.n1.2020.1422<\/a><\/li>\n<li class=\"jsx-1598429346 bibliography__item jsx-60681908 c--grey-neutral-800 fs--x-normal plr--normal ptb--big lh--2\">Rosell\u00f3, F., Gen\u00eds, A., (2022). <em>Revisi\u00f3n Bibliogr\u00e1fica: Los Beneficios Del Entrenamiento En El Medio Acu\u00e1tico Para Atletas De Carreras<\/em>. Revista de Investigaci\u00f3n en Actividades Acu\u00e1ticas, 12(6), 77-91. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.21134\/riaa.v6i12.1929\">https:\/\/doi.org\/10.21134\/riaa.v6i12.1929<\/a><\/li>\n<li class=\"jsx-1598429346 bibliography__item jsx-60681908 c--grey-neutral-800 fs--x-normal plr--normal ptb--big lh--2\">Vieira, S., (2023). <em>C\u00f3mo entrena un campe\u00f3n del mundo de los 100 metros: las lecciones de Alleyne Francique, entrenador de Fred Kerley. <\/em>Olympics.&#13;<br \/>\n<a href=\"\"><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>[ad_2]<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/fred-kerley-campeon-mundial\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[ad_1] \u00bfTe has preguntado alguna vez qu\u00e9 se esconde detr\u00e1s de los entrenamientos de los campeones de atletismo? 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