{"id":4868,"date":"2023-06-20T12:14:41","date_gmt":"2023-06-20T10:14:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pideturm.xyz\/dieta-militar-funciona-para-perder-kilos-de-forma-rapida\/"},"modified":"2023-06-20T12:14:41","modified_gmt":"2023-06-20T10:14:41","slug":"dieta-militar-funciona-para-perder-kilos-de-forma-rapida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdnparacuba.top\/?p=4868","title":{"rendered":"Dieta militar: \u00bffunciona para perder kilos de forma r\u00e1pida?"},"content":{"rendered":"

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Se afirma que es una dieta con menos restricciones y que ayuda a perder varios kilos en cuesti\u00f3n de semanas. \u00bfFunciona? \u00bfEs segura?<\/p>\n

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\"Dieta<\/span><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
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\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong> 20 junio, 2023<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

La dieta militar es uno de los programas de alimentaci\u00f3n en tendencia, debido a su difusi\u00f3n a trav\u00e9s de redes sociales y diversos medios de comunicaci\u00f3n. Se promueve como un modelo de alimentaci\u00f3n ideal para perder peso de forma r\u00e1pida,<\/strong> con menos restricciones y sin suprimir grupos de alimentos.<\/p>\n

No obstante, las afirmaciones sobre sus beneficios est\u00e1n siendo cuestionadas, sobre todo porque ha hecho creer a muchos usuarios que es una forma segura de alcanzar el peso deseado en apenas unas semanas. \u00bfQu\u00e9 hay que saber al respecto? A continuaci\u00f3n, discutimos de manera detallada sus pros y sus contras.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste la dieta militar?<\/h2>\n

Tambi\u00e9n conocida como \u00abla dieta de los tres d\u00edas\u00bb, la dieta militar es un programa de alimentaci\u00f3n en el que se proponen tres d\u00edas de comidas con restricci\u00f3n cal\u00f3rica, seguidos de cuatro d\u00edas de descanso con una alimentaci\u00f3n sin ning\u00fan tipo restricciones. Se considera una dieta de ayuno intermitente.<\/strong><\/p>\n

Las dietas de restricci\u00f3n energ\u00e9tica intermitente<\/a> alternan periodos de ingesta reducida de calor\u00edas con periodos de alimentaci\u00f3n sin restricciones. Van desde restricciones energ\u00e9ticas del 60 % al 70 % o abarcan d\u00edas de ayuno completos. <\/p><\/blockquote>\n

A quienes siguen este modelo se les recomienda implementar este ciclo semanal hasta por un mes para alcanzar una p\u00e9rdida de peso significativa. Con ello, se busca poner en marcha el metabolismo para lograr una disminuci\u00f3n de hasta 4,5 kilogramos a la semana. Esto \u00faltimo depende de lo ingerido en los d\u00edas libres.<\/p>\n

En este sentido, cabe mencionar que durante los tres primeros d\u00edas, la ingesta total de energ\u00eda var\u00eda entre 1100 y 1400 calor\u00edas por jornada.<\/strong> Pasado este periodo, se alienta a la ingesta de comidas m\u00e1s balanceadas, pero que tampoco se excedan en su contenido energ\u00e9tico. De hecho, se recomienda no superar las 1600 calor\u00edas diarias.<\/p>\n

A pesar del nombre que recibe, esta dieta no tiene nada que ver con alg\u00fan ej\u00e9rcito en particular. La literatura popular dice que fue creada por nutricionistas de la armada de los Estados Unidos para poner a sus soldados en forma en tiempo r\u00e9cord. No obstante, no hay evidencias que respalden esta afirmaci\u00f3n.<\/p>\n

Por el contrario, el Departamento de Defensa de los EE. UU. aclar\u00f3 que no respalda ning\u00fan plan de alimentario fuera de lo establecido en su Plan de nutrici\u00f3n Warfighter<\/a><\/em>,<\/strong> desarrollado especificamente para satisfacer las necesidades de los miembros de su servicio.<\/p>\n

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Ejemplo de men\u00fa de la dieta militar<\/h2>\n

Los men\u00fas que se admiten en la dieta militar suelen basarse en apenas 16 alimentos. Estos se dividen entre desayuno, almuerzo y cena; adem\u00e1s, pueden variarse en cada ciclo semanal.<\/strong> Ahora bien, se recomienda ir reduciendo el n\u00famero de calor\u00edas admitidas por d\u00edas.<\/p>\n

Es decir, si el d\u00eda 1 se apost\u00f3 por el m\u00e1ximo de 1400 calor\u00edas, el d\u00eda 3 deber\u00eda ser apenas de 1100 calor\u00edas (lo m\u00ednimo). El agua y las bebidas como las infusiones deben priorizarse por encima de otros l\u00edquidos. Aun as\u00ed, se admite el caf\u00e9, pero sin endulzantes agregados.<\/p>\n

D\u00eda 1<\/h3>\n